dieta na

Płeć: mężczyzna Wiek: jeszcze nieskończone 17 Waga : 75 Wzrost : 188-189 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : niby zacząłem coś w październiku ale wtedy to bardzo prymitywnie, potem ciut poważniej w grudniu a od jakiegoś czasu nie pamiętam dokładnie ile z planem 2 miechy, ale pewnie więcej Uprawiane inne sporty : raczej nie, [...]

[...] jest poglądem islamskich fundamentalistów - to brak mi słów (bez obrazy) 3) słusznie mówisz, że człowiek ciężko trenujący musi się wspomagać. Do tego służy odpowiednia dieta, której suplementy - jak sama nazwa wskazuje - są uzupełnieniem 4) piszesz że jesteś modem działu doping. Jeżeli przy tym jesteś praktykiem, to nie p..... mi o zdrowiu [...]

[...] juz sa zabawy z podnoszeniem testosteronu mozesz tez jeszcze wziac glutaminke ale efekty bede duzo mniejsze niz przy kreatynie Ani bialko, ani gainer nie sa potrzebne, jesli dieta jest dopracowana, a w tym wypadku powinna. Efektywnosc stacku, a pojedynczej formy nie rozni sie zbytnio. ZMA zadnego poziomu testosteronu nie podnosi!!! A na pewno nie [...]

Płeć: mezczyzna Wiek: 17 Waga: 50 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: teraz to juz miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna sztuki walki i biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): osprzet to wyciag gorny dolny lawka obciazenie hantelkii sztangi lamana i prosta itd . Dieta: jest :) [...]

Nie jestem już pomału w stanie znosić tych tematów i w zasadzie odpowiedzi na nie. Dlaczego za każdym razem kiedy ktoś sie pyta o trening to wyskakujecie " najpierw dieta " "musisz miec diete" na pytanie "chce miec klate" odpowiadacie " jestes sezonowcem gon sie" co za kur** odpowiedzi. Odpowiadajcie na [...]

hehe oki... to chyba nie na tym polega zeby klamac tylko zeby sie czegos dowiedziec 1.WIEK: 21 2.WAGA: 86 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: niwiem UDO: TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z duzymi przerwami ostatnio cwicze regularnie jakies 8-9 miesiecy 6.DIETA Odzywiam sie zdrowo bez diety jem na sile ile moge , ryz,piersi,tunczyk itd [...]

no to powinienes wiedziec aerobki i dieta polecam treningi max 5 x tydzien Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. = [...]

Ja bym polecal efedryne, ale na poczatek mala dawke, sprawdz jak na ciebie działa. mi sie na takim "aptecznym" ECA 10kg udalo zrzucic, i kofeiny raczej wtedy nie miałem :) Ale aeroby, i dieta byly wzorowe.

niestety nie jest to "zdrowa dieta", ale wiem z doświadczenia jak trudno namówić dziewczynę na zmianę nawyków żywieniowych. jak nie zrzucisz tłuszczyku na takiej, będziemy kombinować.

[...] siły Staż treningowy na siłowni : + - rok Uprawianie inne sporty : co tydzien football przez ok 2 h ( tak dla hobby ) Dostęp do sprzętu : sztanga drązek hantle poręcze dieta : jak narazie brak Przeciwwskazania : brak Zażywane suplementy brak Ostatnio przerabiany plan : brak konkretnego . Osiągi : Wyciskanie na ławce 55 kg przysiad 40 [...]

przerwy miedzy ćwiczeniami na egzaminie masz ok 3-4 min między 10x10 brzuszkami i drążkiem 45-60 min potem 3000m A jak z kolejnością? Biegi, drążek, brzuchy i koperta? Przykładowe pytanie jakie ja zapamiętałem z testu do podoficerki : "kto był premierem dwókrotnie"? @@-) Na szczęście za rok dochodzi mi WOS. Napisz jakie masz obecnie wyniki w [...]

Środa 4 lutego, DT Trening: Plecy, tył barków : P: Wiosłowanie sztangą w pochyleniu podchwytem: 2 serie rozgrzewki, 4 serie z porządnym ciężarem na 10-15 powtórzeń --- 15x20kg / 15x40kg / 15x60kg / 12x70kg x 2 serie / 10x70kg 15x20kg / 15x40kg / 15x60kg / 12x70kg x 3 serie P: Podciąganie chwytem neutralnym: 4 serie po max powtórzeń --- 9xcc / [...]

Czwartek 29 stycznia, DT Trening: Klatka, Przedramiona K: Wyciskanie sztangi na płaskiej ławie 7 serii z progresją ciężaru, ostatnia 8 reps (15-8) 15x30kg,35kg / 12x40kg,45kg / 10x50kg / 8x55kg x 2 serie 15x30kg,35kg / 12x40kg,45kg / 10x50kg, 55kg / 12x60kg 15x30kg,35kg / 12x45kg,50kg / 10x55kg, 60kg / 8x65kg 12x50kg,55kg / 10x60kg / 9x65kg / [...]

Czwartek 29 stycznia, DT Trening: Klatka, Przedramiona K: Wyciskanie sztangi na płaskiej ławie 5 serii z progresją ciężaru, ostatnia 8 reps (15-8) 15x30kg,35kg / 12x40kg,45kg / 10x50kg / 8x55kg x 2 serie 15x30kg,35kg / 12x40kg,45kg / 10x50kg, 55kg / 12x60kg 15x30kg,35kg / 12x45kg,50kg / 10x55kg, 60kg / 8x65kg 12x50kg,55kg / 10x60kg / 9x65kg / [...]

Waga – 76kg Wzrost- 175 cm Wiek- 19 lat Obwód pasa – 79 cm Obwód bioder- 99 cm Obwód uda (w najgrubszym miejscu)- 64 cm Aktywności fizyczna : generalnie mogę pozwolić sobie na rower i ćwiczenia w domowym zaciszu, staram się je robić w miarę regularnie codziennie, w najgorszym wypadku 3 razy w tygodniu (więcej o tym w 1 [...]

Dieta,aeroby,ale spoko poczytaj posty i tyle. Zapisz się np. na siłkę ostatni posiłek ww o 18 tej potem tylko białkowy...proste

Dieta: Sniadanie: Jakiś jogurt :) Jajko na twardo Zielona herbatka Drugie sniadanie: Jabłko i soczek jabłkowy ;p Obiad: Piers z kurczaka Glowka salaty Olej lniany Jajko Kolacja: 3x Jajko na twardo Pomidor Trening: Pon:Bic Klata Śr:Tric barki Piątek:Plecy Nogi I w każdy dzień8 min abs Co o tym sądzicie? Jakie odżywki do tego polecicie żebym [...]

[...] ja mam dopiero a dla nie których aż 18 lat, traktuje kulturystykę bardzo poważnie jest jako moje życie. Przede wszystkim brakuje mi kasy na suplementacje, ale wiem że dobrą dieta i treningami też można ździałać, bo wszystko w pełni naturalnie - ważę 74,5 kg. Oczywiście nigdy jeszcze nie miałem obycia ze startami, ale to siedzi w mojej głowie [...]

Hej:-) 1. Od września byłaś na tej diecie trenera?@-| ta dieta woła o pomstę do nieba, trener do likwidacji, miałaś źle rozłożone składniki, za mało białka i ZDECYDOWANIE za mało tłuszczu (no i kcal oczywiście). Kobiety potrzebują tłuszczu do prawidlowej gospodarki hormonalne, tak małą ilością można się wpędzić w kłopoty.... 2. Poczytaj linki z [...]

O Matko Bosko Kochano.........ta dieta to masakra jakaś, ten trener to jakiś kretyn....nic dziwnego, że odchudzanie Ci nei idzie, bo nie dośc, że nie dajesz organizmowi tego co powinien dostać tylko zapychasz jakimiś waflami ryżowymi, jogurcikami, sokami z toną cukru to jeszcze masz strasznei niską kaloryczność..... Morales napisał mi kiedyś słowa [...]